ブラウ・グラーナ気分で

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めざせ!220mg/dl以下

とうとう来ました、健康診断の受診日通知。
7月18日が受診日です。

dai-5は慢性的な「高脂血症」であり、これがきっかけで自転車通勤を決意しました。
自転車通勤を始めて3ヶ月。
どれだけ改善されているのか?

あまり変化がなければショックだな・・・
体重も減ってないようだし・・・
体脂肪もギリギリ標準上限だし・・・
しかも最近は自転車以外は何も運動らしいことしてないし・・


総コレステロール値を220mg/dl以下にするには、
かなりヤバイかも

よし、決めた
あと一ヶ月をきってますが、体質改善を実行します。
まずダイエットとして食事量を減らす。
運動として毎日腹筋を100回。
自転車では重いギヤを封印して足をクルクル回す。
最後に7月18日迄、ここで体重と体脂肪率を記録して自分に言い訳できぬようにしていきます。

----------

(今日の結果)
体重:72.2kg
体脂肪率:19.5%
内臓脂肪レベル:9
(4~9:標準、10~14:やや過剰、15~19:過剰)

健康診断日まで、あと18日。
  1. 2006/06/30(金) 07:22:08|
  2. dai-5日記
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

健康診断

私の会社は9月です。
今年は自転車生活をスタートさせてから初めての健康診断なので
変なプレッシャーを感じています。(笑)

>総コレステロール値を220mg/dl以下
悪玉(LDL)コレステロール値が高いと健康によくないそうですね。
これを下げるには食事量をただ減らすだけでなく
 ・肉脂身、もつ、卵黄、魚卵、バターを控えめに
 ・食物繊維、青背の魚、植物油、ビタミンを積極的に
するといいらしいですよ。(健康診断結果裏面より抜粋^^;)

>健康診断日まで、あと18日。
ヤ○ト!?
  1. 2006/07/01(土) 00:46:15 |
  2. URL |
  3. ぽたQ(ツマ) #GaU3vP2.
  4. [ 編集]

ぽたQ(ツマ)さん

>変なプレッシャー
そうなんですよ~
プレッシャーですよねぇ。
3ヶ月で劇的変化は期待できないものの、家族の目が・・・
『え~、たっかい自転車こうてコレ?』と言われないように、、、
あぁ、やっぱり変なプレッシャーがv-388

>食物繊維、青背の魚、植物油、ビタミンを積極的に
積極的にトルトル!
>肉脂身、もつ、卵黄、魚卵、バターを控えめに
こ、これが辛いのよねぇ・・・
でもアドバイスありがとうございます。
参考にして、あと17日がんばりますv-91

>ヤ○ト!?
子供のころ、あのカウントダウンが終わる時、本当に地球最後の日になると信じてドキドキしてました(笑)
  1. 2006/07/01(土) 03:27:14 |
  2. URL |
  3. dai-5 #-
  4. [ 編集]

不意打ち

あんぱんだは5月でしたけど、先に赤十字より通告を受け健康診断
という名の審判を受ける前にどん底に突き落とされましたorz

>変化がなければショック
逆の意味で変化が大きすぎショックで暴走しないか心配です(汗)

>3ヶ月で劇的変化
あんぱんだなんて12ヶ月で・・・

>食事量
あんぱんだは痛感致しました。食事はやっぱり重要っす。
自転車生活を初めて1年、7000km以上も走行したにもかかわらず
体質改善されませんでした、っていうか悪化しましたv-399
自転車生活を始める前の方がよかったなんて、健康を意識して始めた
わけじゃないとはいえガックリですよ。
自転車の乗り方も週末だけガンガン走るっていうのも良くなかったかも。
  1. 2006/07/02(日) 20:30:17 |
  2. URL |
  3. あんぱんだ #m2bmsLZ.
  4. [ 編集]

あんぱんださん

>あんぱんだなんて12ヶ月で
おおっ!改善されましたか!!

>体質改善されませんでした
ドテッ!(ノ_ _)ノ
そっちにかい!
1年で7000km以上って車並みですやん・・・
そりゃ体壊しますよ。
で、新しい自転車何にしたのですか?
もう買っちゃた??

>ガンガン走るっていうのも良くなかったかも
う~ん、やはり例の赤十字より通告は神のお告げかも。。。
  1. 2006/07/03(月) 00:36:50 |
  2. URL |
  3. dai-5 #-
  4. [ 編集]

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